Les cours de Pilates arrivent dès septembre  

À partir de septembre, j'aurai le plaisir de vous proposer des cours de Pilates, après l'obtention de ma certification Matwork 1, 2 et 3 auprès de Leaderfit ( CERTIFICATION FINALE : fin Décembre 2026).

Cette formation complète me permet de proposer des séances adaptées à différents profils :

• débutants comme pratiquants confirmés ;

• seniors ;

• femmes enceintes (avec les adaptations appropriées) ;

• travail avec petit matériel (ballon, élastique, cercle, etc.) afin de varier les exercices et de répondre aux besoins de chacun.

Qu'est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce, créée au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates. Elle repose sur des mouvements précis et contrôlés qui sollicitent les muscles profonds, améliorent la posture, développent la souplesse et l'équilibre, tout en favorisant une respiration consciente.

Cette discipline s'appuie sur des principes fondamentaux : la respiration, le centrage (engagement des muscles profonds), le contrôle, la concentration, la précision et la fluidité des mouvements.

Accessible à tous, le Pilates contribue à améliorer la posture, à renforcer le corps en profondeur, à prévenir les douleurs, à développer la mobilité et à retrouver un véritable bien-être physique et mental.

Des cours en petits groupes, dans un cadre privilégié

Les séances auront lieu à Montbonnot-Saint-Martin (38330), dans une grande salle lumineuse, située au cœur d'un parc arboré de plus de 10 000 m². Un environnement calme et verdoyant, idéal pour pratiquer dans une ambiance sereine et ressourçante.

Afin de garantir un accompagnement de qualité, les cours seront volontairement limités à un petit nombre de participants. Ce format me permettra d'être attentive à chacun, de corriger les postures, d'adapter les exercices aux capacités de tous et d'assurer un suivi personnalisé.

À l'ouverture, un premier créneau de cours sera proposé. En fonction de la demande et du nombre d'inscriptions, de nouveaux créneaux seront progressivement ouverts afin de répondre au mieux à vos attentes.

Je suis heureuse de vous accompagner dans cette nouvelle aventure et de vous faire découvrir tous les bienfaits du Pilates, dans un cadre propice à la détente, au renforcement du corps et au bien-être.

Les inscriptions ouvriront prochainement. N'hésitez pas à me contacter pour toute information ou pour réserver votre place !

 Tous les lundi soirs 17h00 à 18h00 : Pilates Matwork 1/2/3 + ABDO  à MONTBONNOT

Le Pilates est une méthode douce et complète qui permet de renforcer les muscles profonds, d'améliorer la posture, la souplesse, l'équilibre et la respiration.

Afin de préserver la qualité des séances et de pouvoir accompagner chacun individuellement, le cours sera limité à 12 participants.

📆 Fonctionnement

Le mois de septembre sera un mois de découverte.

Vous pourrez venir essayer :

• le Pilates,

• le renforcement musculaire,

• ou les deux,

sans engagement.

Les abonnements débuteront à partir du mois d'octobre (abonnement trimestriel).

 Matériel pour le Pilates

Afin de profiter pleinement des séances, chaque participant disposera progressivement de son propre petit matériel.

Au cours de l'année, nous utiliserons notamment :

• un Soft Ball (petit ballon de Pilates),

• un Pilates Ring (cercle de résistance),

• un Foam Roller (rouleau).

Il ne sera pas nécessaire d'acheter tout ce matériel dès le début. Nous commencerons avec l'essentiel, puis je vous indiquerai progressivement les équipements utiles au fil de l'année.

Je pourrai également vous conseiller des modèles de bonne qualité à des tarifs raisonnables.

LES COURS DE Renforcement musculaire CONTINUENT

                               Tous les lundi soirs 18H/19H

Mes séances de renforcement musculaire sont conçues pour être variées, progressives et accessibles à tous. Chaque semaine, les exercices évoluent afin de maintenir la motivation, de favoriser les progrès et de solliciter le corps de manière complète.

Nous travaillons l'ensemble des groupes musculaires : membres inférieurs, membres supérieurs, ceinture abdominale, gainage, obliques et muscle transverse, essentiel pour la stabilité du tronc et le maintien d'une bonne posture.

Chaque séance est construite autour d'un échauffement, d'un corps de séance structuré et progressif, puis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices peuvent être adaptés au niveau de chacun, permettant ainsi à tous de progresser à leur rythme dans une ambiance conviviale et bienveillante.

Mon objectif est de vous aider à développer votre force, votre endurance, votre équilibre et votre condition physique générale, tout en prenant plaisir à bouger et en respectant votre corps.