Objectifs

HYGIENE DE VIE:
Manger sainement et équilibré, une bonne hydratation associée à une activité physique sont les éléments de base d'une bonne hygiène de vie.


PERTE DE POIDS :
Sport et régime sont deux bons amis. On pourra ensemble parler de vos habitudes alimentaires et essayer de les changer.

EVACUER LE STRESS:
Le travail peut être une source de tension permanente. Par ailleurs la maison et les enfants peuvent vous empêcher d'évacuer votre stress (contractures musculaires : rachis cervical,douleurs lombaires ou abdominales, migraines) . Alors c'est le moment de penser un peu à vous.


UN MEILLEUR SYSTEME CARDIO-VASCULAIRE :
Travailler l'endurance, le système cardio-vasculaire reste un atout majeur pour votre santé. Apprendre à respirer d'une autre manière (respiration abdominale).Travailler avec un cardio-fréquencemètre et mieux connaître ses limites sera l'une de mes priorités.

 

GYMNASTIQUE POST-NATALE:
Vous venez d'accoucher, vous avez envie de reprendre doucement une activité sportive. Je vous fais un programme sur mesure tout en douceur. Reprendre une bonne tonicité péritonéale !


REMISE EN FORME GENERALE:
Un besoin de sentir que nous avons des "muscles" : et oui!! Parfois on a tendance à les oublier (le travail, les soucis, la famille). C'est pas toujours facile de concilier le sport avec la vie de tous les jours.


MUSCULATION:
Renforcement musculaire, stretching, circuit cardio-training, step, marche nordique, Swiss ball... Programme sur mesure, à la demande (utilisation de matériaux : haltères, élastibands, bâtons, .....). 

 
COURSE A PIED - MARATHON:
Préparation, coaching sur le terrain, apprendre à se servir d'un cardio-fréquencemètre, et aussi savoir s'hydrater et s'alimenter afin d'éviter des blessures et/ou courbatures. Nous pourrons courir sur une piste, un parc ou tout autre endroit.


VOIR D'AUTRES PERSONNES et ASPECT LUDIQUE:
Vous pouvez être 2-3-4.... jusqu'à 10 personnes (ou plus) à vouloir faire du sport ensemble mais vous ne savez pas comment faire, et bien je suis là si vous avez de la place pour vous et vos ami(es) . Séance toujours très conviviale et en musique : le Sport doit rester une source d'amusement.